http://irdiving.blogfa.com fa blogfa.com Mon, 18 Jul 2011 13:43:30 GMT http://irdiving.blogfa.com/post-63.aspx <A href="http://irandiving.persiangig.com/iran%20diving/tabela_trudnosci.zip">http://irandiving.persiangig.com/iran%20diving/tabela_trudnosci.zip</A></P> Mon, 18 Jul 2011 13:43:30 GMT irdiving http://irdiving.blogfa.com/post-63.aspx http://irdiving.blogfa.com/post-62.aspx <A href="http://http://irandiving.persiangig.com/iran%20diving/fina_ranking_2010.pdf">http://http://irandiving.persiangig.com/iran%20diving/fina_ranking_2010.pdf</A> Mon, 18 Jul 2011 13:41:43 GMT irdiving http://irdiving.blogfa.com/post-62.aspx http://irdiving.blogfa.com/post-60.aspx <H2 dir=rtl align=center><A name=OLE_LINK5></A><A name=OLE_LINK2></A><A name=OLE_LINK1><FONT size=4>نقطه</FONT></A><FONT size=4> ديد</FONT></H2> <H2 dir=rtl><FONT size=2>براي سالهاي زياد شيرجه روندگان از تکنيکی با نام نقطه ديد استفاده ميکنند که به تشخيص موقعيت شرجه رو در فضا کمک ميکند و دانستن اينکه باز کردن و خروج از چرخش شيرجه، چه زمانی در شيرجه بايد صورت پذيرد به کمک اين نقطه مشخص ميشود.</FONT></H2> <H2 dir=rtl><FONT size=2>نقطه ديد در واقع نشانه گيری ديداری است که به کمک یک نقطه مشخص برای اجرای همه انواع شيرجه های چرخشی در ابتدا و انتهی شيرجه را موجب ميشود و شيرجه رونده زمانی اقدام به باز کردن شيرجه و خروج از چرخش مينمايد که بتواند نقطه از پيش مشخص شده را مشاهده نمايد.</FONT></H2> <H2 dir=rtl><FONT size=2>اين کار شبيه روشی است که بالرينها استفاده ميکنند،به صورتی که در روی يک نقطه تمرکز ميکنند و بعد از هر مرتبه چرخش دوباره با سرعت برگشته و به آن نقطه نگاه ميکنند،در هر صورت رقصندگان باله چرخش خود را روی يک محور انجام ميدهند در صورتی که شيرجه روندگان علاوه بر چرخش ارزی،حول محورهای ديگر هم ميچرخند،اطلاعاتی که به وسيله نقطه ديد به شيرجه رونده منتقل ميشود با کمک حس حرکتی و حس جنبشی خود شيجه رو ،به وی اجازه ميدهد که دقت بالاتر و استحکام و سازگاری بيشتری در تمام شيرجه های چرخشی پيدا کند.</FONT></H2> <H2 dir=rtl><FONT size=2>با اين وجود نقطه ديد در ابتدا ممکن است کمی اجراي شيرجه را با مشکل و ترس مواجه کند و توجه داشته باشيد که نقطه ديد داروی همه دردها نيست و اجرای به بهترين شکل فقط با نقطه ديد تضمين نميشود، نقطه ديد اشاره ديداریی است که مانع </FONT><A name=OLE_LINK4></A><A name=OLE_LINK3><FONT size=2>باز</FONT></A><FONT size=2> کردن و خروج از چرخش شيرجه رونده در شيرجه هايی که با سرعت کم یا زياد اجرا و معمولاً در جای نادرست انجام ميشود.</FONT></H2> <H2 dir=rtl><FONT size=2>هنگامی که شيرجه رونده به نقطه مشخص نگاه ميکند و خروج از چرخش را اجرا ميکند،شيرجه رو آموزش ديده که تا کنون چگونگی افزايش و کاهش سرعت چرخش در خانواده های مختلف شيرجه را آموخته است و از زمان لازم جهت کامل کردن شيرجه به گونه اي آگهی دارد که ميداند در سرعتهای متفاوت از چرخش محل باز کردن و خروج از چرخش چه تفاوتی ميکند، تا بتواند دستور باز کردن پاها را برای زاويه مناسب باز کردن و فرود مناسب و دقيق در آب را اجرا نمايد.</FONT></H2> <H2 dir=rtl><FONT size=2>اين بسيار مهم است که شيجه روندگان مبتدی که تازه شروع به آموزش شيرجه ميکنند از نقطه ديد اگهی داشته باشند و ياد بگيرند که هميشه در طول اجراي شيرجه چشمان خود را باز نگه دارند،بسياری از شيرجه روندگن مبتدی چشمان خود را به محض جدا شدن از تخته شيرجه برای اجرای شيرجه های چرخشی ميبندند و زمانی که از چرخش خارج ميشوند مجدداً چشمان خود را باز ميکنند،اين کار باعث ايجاد موقعيت متزلزل برای شيرجه رو ميشود به طوری که شيرجه رونده در هنگام اجراي چرخش به طور کامل احساس ميکند که در تاريکی مطلق قرار دارد.</FONT></H2> <H2 dir=rtl><FONT size=2>بستن چشمها نه تنها باعث اجرای مشکل و سخت شدن فرود در آب شيرجه ها ميشود بلکه احتمال زيادی وجود دارد که شيرجه رو صدمه ببيند و در هنگام فرود با آب برخورد کند،اغلب شيرجه روندگان مبتدی به علت ترس چشمن خود را ميبندند.</FONT></H2> <H2 dir=rtl><FONT size=2>زمانی که مربيان شروع به آموزش مبتدی ها ميکنند،درحین آموزش اولين چرخش ها در هر جهتی مثل پشتک،وارو،مهتاب يا فرنگی بايد توجه کنند تا شيرجه رونده مبتدی ياد بگیرد تا با چشمن باز شروع به تمرين و اجرای چرخش ها بنمايد،در اين مسير مربی ميتواند با نشان دادن نقطه مشخصی به عنوان هدف ديداری به شيرجه رونده کمک کند و يا در حين اجرای چرخش عددی را با دست نشان دهد و از شيرجه رو بخواهد و سؤال کند تا در حين چرخش اين عدد را ببيند و پاسخ دهد.</FONT></H2> <H2 dir=rtl><FONT size=2>مهرداد هجیر ،مربی تیم ملی و داور جهانی شیرجه</FONT></H2> Sat, 29 Jan 2011 00:54:00 GMT irdiving http://irdiving.blogfa.com/post-60.aspx http://irdiving.blogfa.com/post-56.aspx <P align=center><IMG border=0 hspace=0 alt="" align=baseline src="http://irandiving.persiangig.com/Irdiving.com/Pic2.JPG"></P> <P align=center>محمود پاکیزه تن   استخر قهرمانی امجدیه(شیرودی) ۱۳۳۷</P> <P align=center> </P> <P align=center><IMG border=0 hspace=0 alt="" align=baseline src="http://irandiving.persiangig.com/Irdiving.com/Pic3.JPG"></P> <P align=center>محمود پاکیزه تن    استخر باغ شرافت ۱۳۴۰</P> <P align=center> </P> <P align=center><IMG border=0 hspace=0 alt="" align=baseline src="http://irandiving.persiangig.com/Irdiving.com/Pic4.JPG"></P> <P align=center>محمود پاکیزه تن    استخر باغ شرافت ۱۳۴۰</P> Sat, 24 Apr 2010 23:49:04 GMT irdiving http://irdiving.blogfa.com/post-56.aspx http://irdiving.blogfa.com/post-55.aspx <P align=left><IMG alt="" hspace=0 src="http://irandiving.persiangig.com/Irdiving.com/hamid%20karimi.jpg" align=baseline border=0></P> <P align=right><STRONG>نام:</STRONG> حمید کریمی<BR><STRONG>نام پدر:</STRONG> علی اکبر<BR><STRONG>تاریخ تولد:</STRONG> ۴/۴/۱۳۷۷</P> <P align=right><STRONG>نام مربی:</STRONG> مهرداد هجیر</P> <P align=right><STRONG>شروع شیرجه:</STRONG> ۱۳۸۲</P> <P align=right><STRONG>بیوگرافی: </STRONG>حمید کریمی در سال ۱۳۷۷ در تهران به دنیا آمد. ورزش را با رشته ژیمناستیک به مربیگری حسین طاهر خانی شروع کرد و  سپس به شیرجه روی آورد و از سال ۱۳۸۲ در استخر قهرمانی شیرودی(امجدیه) به مربیگری مهرداد هجیر به شیرجه پرداخت. از سال ۱۳۸۴ به عضویت تیم ملی شیرجه ایران در آمد و تا کنون عناوین و افتخارات بسیاری را کسب نموده است.</P> <P align=right><STRONG>سوابق:</STRONG> قهرمان کشور از سال ۸۲ در تخته یک مترـ تخته سه مترـ سکو<BR>ا             مقام چهارم آسیا در تخته یک متر و سه متر- جاکارتا اندونزی ۲۰۰۷<BR>ا             مقام پنجم آسیا در سکو ۱۰ متر- جاکارتا اندونزی ۲۰۰۷<BR>ا             مقام اول مسابقات سه جانبه - مالزی ۲۰۰۸<BR>ا             مقام ۲۰ مسابقات قهرمانی جوانان جهان - آخن آلمان ۲۰۰۹<BR>ا             مقام شم بازیهای آسایی جوانان - سنگاپور ۲۰۰۹<BR></P> Wed, 17 Feb 2010 03:35:00 GMT irdiving http://irdiving.blogfa.com/post-55.aspx http://irdiving.blogfa.com/post-50.aspx <P align=center><STRONG><FONT size=5>مسابقه گروه های سنی شیرجه آسیا</FONT></STRONG></P> <P align=right><FONT size=3>مسابقه گروه های سنی شیرجه ازتاریخ ۶ تا ۸ اسفند در سنگاپور برگزار می گردد.<BR>بخشنامه مربوط به مسابقه را ازلینک زیر می توانید دانلود کنید.</FONT></P> <P align=right><FONT size=3><STRONG><A href="http://irandiving.persiangig.com/Irdiving.com/1st%20Singapore%20Invitational%20-%20Competition%20Information.pdf" target=_blank>دانلود</A></STRONG></FONT></P> Sun, 07 Feb 2010 00:28:00 GMT irdiving http://irdiving.blogfa.com/post-50.aspx http://irdiving.blogfa.com/post-49.aspx <P align=center><STRONG><FONT size=5>برگزاری مسابقه شیجه قهرمانی کشور</FONT></STRONG></P> <P align=right><FONT size=3><BR> مسابقه قهرمانی کشور شیرجه ازتاریج ۱۸ تا ۲۱ بهمن در استخر قهرمانی مجموعه ورزشی آزادی تهران برگزار می گردد.</FONT></P> <P align=right><STRONG></STRONG> </P> <P align=right><STRONG>تاریخ خبر:۱۷/۱۱/۱۳۸۸</STRONG></P> Sun, 07 Feb 2010 00:16:13 GMT irdiving http://irdiving.blogfa.com/post-49.aspx http://irdiving.blogfa.com/post-45.aspx <DIV align=center><FONT color=#000000 size=4><B><SPAN lang=FA style="FONT-SIZE: 14pt; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: B Yagut">روانشناسی در شيرجه</SPAN></B></FONT></DIV> <DIV align=right><B><SPAN lang=FA style="FONT-SIZE: 14pt; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: B Yagut"></SPAN></B><FONT color=#000000> </FONT></DIV> <DIV align=right><B><SPAN lang=FA style="FONT-SIZE: 14pt; LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: B Yagut"><FONT color=#000000> </FONT></SPAN></B><FONT color=#000000><SPAN lang=FA style="LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: B Yagut">فشارهای روانی</SPAN></FONT><FONT color=#000000><SPAN lang=FA style="LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: B Yagut"> ناشی از شيرجه‌های رقابتی معمولاً مشكلات عمده ايجاد </FONT>نمی كند<FONT color=#000000> ولی<FONT color=#000000></FONT> بسياری از اساتيد، والدين و روانشناسان مطالبی در خصوص تجربيات هيجانی نامطلوب در شيرجه‌رو‌های زير 16 سال اظهار كرده‌اند همواره اين سؤال در ذهن ايجاد مي‌شود كه كودكانی كه در مسابقات رسمی و برنامه‌های تمرينی</FONT></SPAN><SPAN lang=FA style="LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: B Yagut"><FONT color=#000000> خيلی جدی شركت ميیكنند فشار ناشی از احتمال پيروز شدن بر الگوهاي رفتاری آنها اثر نامطلوب نمی‌گذارد يا باعث كناره‌گيری آنها از شيرجه نمی‌شود مطالعات انجام شده روی كودكان 13 تا 15 سال در دهه ۱۹۵۰ در ثبات هيجان بين ورزشكاران نشان داد كه بعضی از آنها كه مشكلات هيجانی جدی داشته‌اند كه با فشار مسابقه مربوط بوده است نتايج حاصل نشان دهنده اين مي‌باشد كه نه تنها اين هيجانات براي كودكان زيان آور نمی‌باشد بلكه رشد احساسات  و روابط اجتماعی آنها را تسهيل مي‌كند.</FONT></SPAN></DIV> <DIV align=right><SPAN lang=FA style="LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: B Yagut"><FONT color=#000000></FONT></SPAN> </DIV> <DIV align=right><SPAN lang=FA style="LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: B Yagut"><FONT color=#000000>معمولاً در مسابقات رسمی بين پسران اعضاء گروه‌ها وفاداری قوی نسبت به هم و خصومت شديد نسبت به گروه ديگر نشان می‌دهند كه زمان قابل ملاحظه‌ای برای برگرداندن دو گروه به حالت اوّليه در جهت همكاری و تشريك مساعی لازم می‌باشد.<BR></FONT></SPAN></DIV> <DIV align=right><SPAN lang=FA style="LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: B Yagut"><FONT color=#000000> </SPAN><SPAN lang=FA style="LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: B Yagut">يافته‌های حاصل از اين تجربيات برای گروههای سنی زير 16 سال كاربرد مستقيم ندارد اما معمولاً‌ همه اين را قبول دارند كه رقابت و مسابقه بر روی احساسات افراد هم می‌تواند آثار مثبت و هم منفی داشته باشد مسلماً جوی كه در مسابقه ايجاد می‌شود بر روی شيرجه‌رو اثر مستقيم دارد اگر والدين و مربی تنها پيروزی را هدف قرار داده و برای آن دست به هر كاری می‌زنند بدون اينكه به نوجوان راهنمايی صحيحی در مواجه با فشار روانی مسابقه و تمرين ارائه دهند بی‌ترديد چنين طرز فكری زيانبار بوده و نوجوان از آن تجربه منفی كسب می‌كند به طور كلی همه اساتيد و روانشناسان اين مطلب را قبول خواهند كرد زمانی كه رقابت در مسابقه برای لذت بردن بچه‌ها و نه بزرگسالان سازمان يافته است تجربه مثبت بوده و به رشد احساسات صحيح و پيشرفت روانی كمك می‌كند در آينده به مطالب بيشتری در مورد روانشناسی در سطوح شيرجه‌ روهای رقابتی اشاره خواهيم كرد.</SPAN></FONT></DIV> <DIV align=right><FONT color=#000000><SPAN lang=FA style="LINE-HEIGHT: 150%; FONT-FAMILY: B Yagut"></SPAN></FONT> </DIV> Sat, 06 Feb 2010 04:12:00 GMT irdiving http://irdiving.blogfa.com/post-45.aspx http://irdiving.blogfa.com/post-44.aspx <P align=center><STRONG><FONT size=4>نتايج مسابقات شيرجه المپيك آتن۲۰۰۴</FONT></STRONG></P> <P> مسابقات شيرجه المپيك آتن نيز همانند المپيك‌های گذشته با برتری تيم ملی كشور چين به پايان رسيد، اما پيشرفت تيم استراليا و اروپاييها و اول شدن تيم يونان در رشته شيرجه هماهنگ مردان نيز از شگفتيهای اين مسابقات بود.</P> <P> اين مسابقات در رشته‌های تخته سه متر مردان و بانوان و سكوي ده متر براي مردان و بانوان كه هر كدام داراي سه مرحله:  مقدماتي، نيمه نهايي و نهايی هستند و رشته شيرجه‌های هماهنگ و دو نفره از تخته سه متر مردان و بانوان و سكوي ۱۰ متر مردان و بانوان انجام شد، كه مجموعاً‌ ۲۴ مدال در كل اين رشته‌ها تقسيم شد كه نتايج آن به شرح زير مي‌باشد:<BR><BR><B>مسابقه شيرجه دو نفره بانوان از تخته سه متر:</B> <BR><STRONG>۱.</STRONG> <STRONG>مينيكسياوو ـ بينجينگ گائو</STRONG> از كشور چين با امتياز ۳۶۶.۹۰<BR><STRONG>۲.</STRONG> <STRONG>ورا ايلينا ـ يولييا پاخالينا</STRONG> از كشور روسيه با امتياز ۳۳۰.۸۴<BR><STRONG>۳. ايرينا لاشكو ـ چنتل نيوبري</STRONG> از كشور استراليا با امتياز ۳۳۰.۳۰</P> <P dir=rtl><B>رشته شيرجه دو نفره هماهنگ از سكوي 10 متر مردان:<BR></B><B>۱.</B><STRONG>تييان لييانگ ـ لينگويانگ</STRONG> از كشور چين با امتياز۳۸۳.۸۸<BR><STRONG>۲.اترفيلد ـ لييون تايلود</STRONG> از كشور انگلستان با امتياز ۳۷۱.۵۲<BR><STRONG>۳.متيووهلم ـ رابرت نيووری</STRONG> از كشور استراليا با امتياز ۳۶۶.۸۴</P> <P dir=rtl><STRONG>رشته شيرجه دو نفره هماهنگ از سكوی ۱۰ متر بانوان:<BR>۱. ليشي لاوو ـ تينگ لي</STRONG> از كشور چين با امتياز ۳۵۲.۱۴<BR><STRONG>۲. ناتاليا گونچاروا ـ يوليياكولتونووا</STRONG> از كشور روسيه با امتياز ۳۴۰.۹۲<BR><STRONG>۳. بليس هارتلي ـ اميلي هيمنز</STRONG> از كشور كانادا با امتياز ۳۲۷.۸۷</P> <P dir=rtl><STRONG>رشته شيرجه هماهنگ دو نفره مردان از تخته سه متر:<BR></STRONG>  اين مسابقه يكي از جالب‌ترين و زيباترين رشته ها در مسابقات شيرجه المپيك آتن بود. يكي از دو شيرجه رو تيم چين با اينكه تا آخرين لحظه مقام اول را در دست داشتند در حركت دو و نيم پشتك با دو پيچ دچار اشتباه شد و نمره صفر گرفت و باعث شد تيم چين در حين ناباوري به مقام هشتم يعني آخر اين رشته از مسابقات دست يابد. از طرفي ديميتري سائو تين قهرمان المپيك سيدني و مسابقات جهاني در هنگام اجراي حركت دو و نيم فرنگي با ۱.۵ پيچ با تخته برخورد كرد و بدين ترتيب تيم روسيه به مقام هفتم مسابقه دست يافت اما تيم يونان با اجرای شيرجه های خوب و خوش شانسی براي اولين بار در تاريخ المپيك به مقام اول دست يافت.</P> <P dir=rtl><STRONG>۱. ايويكولاس سيرانيديس ـ توماس بيميس</STRONG> از يونان با امتياز ۳۵۳.۳۴<BR><STRONG>۲. آندرياس ولس ـ توبياس شلن برگ</STRONG> از كشور آلمان با امتياز ۳۵۰.۰۱<BR><STRONG>۳. رابرت نيوبري ـ استيون بارنت</STRONG> از كشور استراليا با امتياز ۳۴۹.۵۹<B></B></P> <P dir=rtl><STRONG>رشته سكوی ۱۰ متر انفرادي بانوان فينال:<BR>. چنتل نيوبری</STRONG> از كشور استراليا با امتياز۵۹۰.۳۱<BR><STRONG>۲. ليشی</STRONG> لائو از كشور چين با امتياز ۵۷۶.۳۰<BR><STRONG>۳. لایي تركی</STRONG> از كشور استراليا با امتياز ۵۶۱.۶۶</P> <P dir=rtl><STRONG>رشته تخته سه مردان فينال:<BR>۱. بو پنگ</STRONG> از كشور چين با امتياز ۷۸۷.۳۸<BR><STRONG>۲. آلكساندر دسپاتی</STRONG> از كشور كانادا با امتياز ۷۵۳.۹۷<BR><STRONG>۳. ديميتري سائوتين</STRONG> از كشور روسيه با امتياز ۷۵۳.۲۷</P> <P dir=rtl><STRONG>رشته تخته سه متر زنان فينال:<BR>۱. جينگ جينگ گائو</STRONG> از كشور چين با امتياز ۶۳۳.۱۵<BR><STRONG>۲. مينيكسيا وو</STRONG> از كشور چين با امتياز ۶۱۲.۰۰<BR><STRONG>۳. يوليا پاخالينا</STRONG> از كشور روسيه با امتياز ۶۱۰.۰۰</P> <P dir=rtl><STRONG>رشته سكوي ۱۰ متر مردان فينال:<BR>۱. جييا</STRONG> <STRONG>هو</STRONG> از كشور چين با امتياز ۷۴۸.۰۸<BR><STRONG>۲. ماتيو هلم</STRONG> از كشور استراليا با امتياز ۷۳۰.۵۶<BR><STRONG>۳. تيان ليانگ</STRONG> از كشور چين با امتياز ۷۲۹.۶۶<BR></P> Sat, 06 Feb 2010 04:10:49 GMT irdiving http://irdiving.blogfa.com/post-44.aspx http://irdiving.blogfa.com/post-43.aspx <DIV align=center><B><FONT size=4>تفاوتهای سنی و جنسی در شیرجه</FONT></B></DIV> <DIV align=center> </DIV> <DIV align=right> برای اينكه يك شيرجه‌رو به درجات عالی دست پيدا كند، نياز به مهارتهايی دارد كه كسب آن بدون سالها ممارست و تمرين مسير نمي‌باشد، اساس كار شيرجه به فراگيري مهارتهای آن در سنين پايين زندگی بستگي دارد، با اين حال بايد به اين نكته نيز توجه كرد كه ظرفيتها بين پسران و دختران قبل از نوجوانی ظاهر مي‌‌شود.</DIV> <DIV align=right><BR> ظاهراً تا سنين۱۲ الی ۱۴ سالگی يعنی آغاز بلوغ تفاوتی از نظر وزن و چربی وجود ندارد و شباهتهای زيادی بين هر دو گروه از نظر رشد و بلوغ ديده مي‌شود، مثلا:‌ توده خالص بدن (BMI) قبل از بلوغ نزد هر دو جنس تفاوتی ندارد.</DIV> <DIV align=right> </DIV> <DIV align=right> با وجود شباهت BMI، زنان در تمام سنين از ميزان چربی بيشتری برخوردار هستند، كارشناسان اين تفاوتها را مربوط به ترشح هرمونهای جنسی تستسترون و استروژن مربوط می‌دانند، تستسترون توسط بيضه‌ها ترشح می‌شوند كه در زمان تولد متوقف و بعد از بلوغ مجدداً‌ شروع به فعاليت مي‌كنند و باعث انباشتگی پروتئين توسط عضلات می‌شود كه اين امر باعث بوجود آمدن توده‌های عضلانی و رشد استخوان و سرانجام تفاوتهای فاحش بين مردان و زنان مي‌شود.</DIV> <DIV align=right> </DIV> <DIV align=right> در زنان زماني كه مقداری كافی هورمون تحريك كننده فليكول از هيپوفيز قدامی شروع به ترشح مي‌كند تخمدانها توسعه می‌يابند و ترشح استروژن شروع مي‌شود، استروژن باعث رشد بدن، پهن شدن لگن فاصله، افزايش اندازه پستانها، و افزايش چربی به ويژه در نواحی رانها و باسنها و رشد استخوان می‌شود به اين صورت كه ظرف ۲تا ۴ سال پس از بلوغ به رشد نهايی خود می‌رسد به همين علت مدت رشد مردان از زنان بيشتر بوده و در نتيجه قد مردان از زنان بلندتر می‌شود ولي از نظر چربی ۶ تا ۹ درصد كمتر از زنان هستند. <BR></DIV> <DIV align=right> توده‌های عضلانی در مردان ۲۵% وزن در هنگام تولد و ۴۰٪ درصد يا بيشتر در بزرگسالی افزايش می‌يابد، گرچه در دختران به دليل تداوم نيافتن توده عضلانی شان همين مقدار تغيير ايجاد نمی‌شود و توده عضلانی آنها نسبت به پسران كمتر است.</DIV> <DIV align=right> </DIV> <DIV align=right> اوج اين توده عضلانی زنان سن ۱۶ تا ۱۸ سالگی است، از سوی ديگر افزايش رشد عضلانی مردان تا سن ۲۲ سالگی ادامه دارد و هر دو جنس تا سن ۳۰ الی ۴۰ سالگی توده عضلانی نسبتاً‌ ثابتی دارند و از اين به بعد توده عضلانی رو به كاهش می‌گذارد از نظر چربی در مردان پس از دوره جوانی از ۸ تا ۱۸%‌ وزن بدن و در زنان ۱۴ تا ۲۶ % تغيير مي‌كند، همچنين مربيان و والدين بايد بدانند كه وراثت عامل تعيين كننده و اصلی می‌باشد و بايد از حساسيتی كه اكثر نوجوانان در مورد ظواهر بدنی دارند بهره گيرند و در خصوص چربی بدن توصيه و پيشنهادهای سازنده‌ای به آنها ارائه دهند.</DIV> <DIV align=right> </DIV> Sat, 06 Feb 2010 04:09:47 GMT irdiving http://irdiving.blogfa.com/post-43.aspx